伊藤 透– Author –

背面を中心とした全身の筋肉を鍛えるコンベンショナル・デッドリフト。こちらの記事では、基本的な姿勢・足幅・動作により鍛えられる部位(筋肉)を紹介しつつ、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。

膝痛改善教室に参加いただいた皆様ありがとうございました。このページでは膝痛教室の内容と解説、動画を載せています。参考にして頂けたらと思います。 膝痛:主に膝の痛みは太ももの筋肉が少なかったり、硬かったりなどの状態で生活する事で起こりうる障...

不定愁訴として、腰の痛みや違和感を感じる方を対象としたストレッチをご案内させていただきます。こちらの動画を参考に、お試しください。

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーロウ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

ハムストリング(太もも裏)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるルーマニアンデッドリフトの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。フォームが気になる方は、参考にしてください。

大臀筋・大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えるブルガリアンスクワットの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

日常的な身体のケアに使用されているフォームローラーは、トレーニング効果を最大限高めるためにオススメです。こちらの記事では、フォームローラーの効果と、適切な使い方を紹介しています。気になる方は、参考にしてください。