PROGRAM
目的から選ぶ
3つのプログラム
FOR YOU
こんな方にオススメです
- 自己流の筋トレで、思うような結果が出ない
- 大手ジムに通ったけど、続かなかった
- 筋肉は落とさず、体脂肪だけを落としたい
- ゴルフの飛距離を伸ばしたい、長く楽しみたい
- マラソン・トライアスロンの記録を伸ばしたい
- 人目を気にせず、自分のペースで鍛えたい
ひとつでも当てはまる方は、
まずは初回体験で、あなたのカラダの「今」を知ってください。
CONCEPT
原因を見つけて、
カラダを変える。
自己流のトレーニングで結果が出ない、痛みをくり返してしまう。その原因は、努力が足りないからではなく、やり方と順番にあることがほとんどです。
ORCAでは、評価で原因を見つけ、研究にもとづく知識でプランを立て、正しい動きの感覚をつかむまでマンツーマンで指導します。ボディメイクも、ゴルフも、ランニングも、考え方は同じです。
- 01まずは評価で、原因を見つける生活や運動習慣、目的を伺ったうえで、姿勢と動作を評価。「なぜ思うように変わらないのか」を明らかにします。
- 02研究にもとづく知識で、最短ルートを機能解剖学・運動生理学・栄養学を土台に、最新の研究をトレーニングと食事のプランに落とし込みます。
- 03感覚をつかんで、ひとりでも続けられる効かせたい筋肉に効いている「感覚」をつかむまで、丁寧にコーチング。ジムの外でも続けられる力を身につけます。
だから、仕事も趣味も、長く楽しめるカラダになる。
TRAINER
トレーナー紹介
代表トレーナー
伊藤 透
ITO TORU
大切にしているのは、「なぜ思うように変わらないのか」を見極め、根本から解決することです。ボディメイクでも、姿勢改善でも、スポーツでも同じ。一人ひとりの目的に、本気で向き合います。
- 保有資格
- NSCA認定パーソナルトレーナー
- 健康運動指導士・健康運動実践指導者
- 日本スポーツ協会公認 自転車コーチ レベル3
- 指導実績
- UCI世界選手権大会トラック・マスターズ 優勝
- 全日本自転車競技選手権大会ロードレース 優勝
- 愛知県オープンゴルフ選手権競技 優勝
- その他、多数のスポーツで指導実績あり
- 指導歴
- 16年
PRICE
料金プラン
FIRST TRIAL初回体験公式LINEからのご予約限定
60分6,600円
90分8,800円
月額プラン
毎週同じ曜日・時間で、枠を優先的に確保できます
月2回プラン
隔週で続けたい方に
月4回プラン
週1回、しっかり結果を出したい方に
- 毎月カードで自動決済
- 受けられなかった回は翌月へ繰り越しOK
- 出張・ケガのときは無料で最長2ヶ月休会
回数券・単発
ご自身のペースで通いたい方に
| 60分 | 90分 | |
|---|---|---|
| 単発 | 13,200円 | 17,600円 |
| 回数券 4回 | 48,000円1回あたり 12,000円 | 60,000円1回あたり 15,000円 |
| 回数券 8回 | 92,000円1回あたり 11,500円 | 116,000円1回あたり 14,500円 |
- 料金はすべて税込です
- 初回体験は、ご利用が初めての方・最終ご利用日から3年以上経過している方が対象です
- 回数券の有効期限はご入金日から2ヶ月です。ご入金後の返金はいたしかねます
- 月額プランは毎月カードでの自動決済です。受けられなかった回は翌月まで繰り越せます
- 月額プランは出張・ケガなどの際に、無料で最長2ヶ月まで休会できます
FIRST SESSION
初回トレーニングの流れ
初回体験は60分または90分。カウンセリングと評価からトレーニングまで、
ひと通り体験していただけます。
01ASSESSMENT約15分
カウンセリングと動作評価
運動歴や生活習慣、目的・目標、痛みや違和感の有無を伺います。そのうえで姿勢や関節の動き、左右差をチェックし、「なぜ思うように変わらないのか」を一緒に整理します。
02CONDITIONING約15分
動けるカラダを取り戻す
評価で見つかった硬さや動きのクセに合わせて、ストレッチやモビリティエクササイズを行います。トレーニングで正しいフォームをとれる状態に整え、自宅でできるセルフケアもお伝えします。
03TRAINING約30分〜
目的に合わせたトレーニング
ボディメイク・ゴルフ・ランニングなど目的に合わせて、スクワットやデッドリフトなどの種目を体験。初回は重さよりもフォームを優先します。最後に評価結果を振り返り、今後の通い方と食事・セルフケアの方針をご提案します。
※時間配分は目安です（90分コースは各パートを長めに行います）。お悩みや体力に合わせて調整します。
RESERVATION
体験トレーニングのご予約
ご予約後は、必ず公式LINEへご連絡ください日時の変更・キャンセル、月額プランのご相談、表示より先の日程のご相談もこちらから。
公式LINEを友だち追加ACCESS
店舗情報
ORCA PERSONAL GYM
- 住所
- 〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦3丁目4-12 スズワン02ビル 2F - 最寄駅
- 名城線「久屋大通駅」徒歩1分
東山線「栄駅」徒歩3分 - 営業時間
- 10:00〜18:00
- 定休日
- 木曜日・日曜日・祝日
- 駐車場
- 専用駐車場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください
FAQ
よくある質問
何を用意すればいいですか？
運動できる服装、室内用のシューズ、タオル、お飲み物等をご用意ください。
筋トレや運動の経験が全くないのですが、大丈夫ですか？
全く問題ありません。当施設をご利用される方の多くが未経験からのスタートです。各自の運動レベルやその日のコンディションに合わせて完全オーダーメイドで指導いたしますので、無理なく安全に身体を動かしていただくことができます。
身体がものすごく硬いのですが、大丈夫ですか？
問題ありません。柔軟性に合わせた無理のないフォームから指導いたします。また、関節の可動域が狭く動作が難しい場合は、トレーニング種目に合わせたペアストレッチを含む「コンディショニング指導」を並行して行います。動かすことで、徐々に快適で柔軟な身体へと変わっていきます。
どれくらいの頻度で通うのがオススメですか？
基本的には「週1回」の定期受講をオススメしております。短期間で集中して効果を出したい場合は「週2回」、現在のコンディション維持やフォーム・方向性の定期確認として利用したい場合は「隔週〜月1回」など、目的目標に合わせて最適なペースをご提案します。
身体を痛めている場合でもトレーニングは受講できますか？
痛みの種類や状態によります。医療機関から「運動禁忌（運動をしてはいけない）」の診断が出ている場合は指導を行うことができません。ただし、医師からリハビリテーションや適度な運動を推奨されている場合は、患部に負担をかけない安全なメニューを組んで受講いただくことが可能です。まずは事前にお気軽にご相談ください。
トランスジェンダーでも通えますか？
はい。MTF・FTMをはじめ、トランスジェンダーの方のボディメイクにも対応しています。完全個室・マンツーマンなので、周りの目を気にせずトレーニングできます。呼ばれたいお名前や気になることがあれば、予約の際にお気軽にお伝えください。
FIRST TRIAL
まずは、あなたのカラダの
「今」を知ることから。
カウンセリングと動作評価で、あなたのカラダの課題と、目標までの道のりをお伝えします。
初回体験 60分6,600円（税込）
LINE応対時間 10:00〜20:00（木・日・祝を除く）
RENTAL GYM
空き時間は、完全個室のレンタルジムとしても。
80㎡を貸切、プレート総重量約300kg。60分3,000円〜、2名まで同料金。パーソナルトレーナーの持ち込みもOKです。
レンタルジムを見る →＼ 初回体験 60分 6,600円〜 ／