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腰痛改善教室
カラダのケア

2023.2.23

2月17日膝痛改善教室解説(星が丘テラス)

膝痛改善教室に参加いただいた皆様ありがとうございました。このページでは膝痛教室の内容と解説、動画を載せています。参考にして頂けたらと思います。 膝痛:主に膝の痛みは太ももの筋肉が少なかったり、硬かったりなどの状態で生活する事で起こりうる障害です。ですので太ももメインのストレッチ、トレーニング...続きを読む

腰痛改善教室
カラダのケア

2023.2.22

【カラダのケア】腰痛改善にオススメのストレッチ

不定愁訴として、腰の痛みや違和感を感じる方を対象としたストレッチをご案内させていただきます。こちらの動画を参考に、お試しください。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.6

【筋トレ】ワンハンドダンベルローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.5

ベントオーバーローイングのフォームについて

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーロウ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.4

【筋トレ】ハーバードステップのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.3

【筋トレ】ルーマニアンデッドリフトの正しいフォームと鍛えられる筋肉

ハムストリング(太もも裏)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるルーマニアンデッドリフトの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。フォームが気になる方は、参考にしてください。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.2

ブルガリアンスクワットのフォームと鍛えられる筋肉

大臀筋・大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えるブルガリアンスクワットの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。...続きを読む

筋トレのフォーム

2023.2.1

【筋トレ】スクワットのフォームと鍛えられる筋肉

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。...続きを読む

カラダのケア

2023.1.6

【コンディショニング】フォームローラーの効果と使い方

日常的な身体のケアに使用されているフォームローラーは、トレーニング効果を最大限高めるためにオススメです。こちらの記事では、フォームローラーの効果と、適切な使い方を紹介しています。気になる方は、参考にしてください。...続きを読む

膝の痛み

2022.12.24

【オスグッド：原因と対処】スポーツで発生する成長期の膝の痛み

こんにちは。名古屋栄・久屋大通・丸の内のパーソナルトレーニングジム ORCA (オルカ) の伊藤です。 当ジムには、さまざまなスポーツを頑張る小学生・中学生も来館されます。そんな中で最も多いお悩みが膝の痛みです。今回は、成長期の子供が抱える膝の痛みに関する質問についてお答えします。 膝...続きを読む

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