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フィギュアスケートのジャンプは「高さ」「回転の速さ」「着氷の安定」で決まります。トップ選手やジュニアスケーターの研究をもとに、ジャンプ力を上げる陸上トレーニングメニューと、ケガを防ぐポイントを解説します。

デッドリフトは手幅・足幅によって鍛えられる部位・筋肉が異なります。それらを理解した上でトレーニングできるよう、こちらの記事を参考にしてください。

デッドリフトで使われる筋肉は、フォームによって異なります。それらを理解した上でトレーニングできるよう、こちらの記事を参考にしてください。

効率的かつ効果的にトレーニングをおこなう中で、理解しておくべきトレーニングの原理原則があります。筋トレを中心に説明しておりますので、参考にどうぞ。

小学生・中学生を対象とした子供には、筋トレをさせない方がいいのかという議論は、今も続いています。こちらの記事では、子供が筋トレをした時の効果と考え方について紹介します。

ゴルファーに議論される筋トレの存在。果たして本当に必要か・必要でないかに合わせて、メリット・デメリットについて考えてみました。

スティフレッグデッドリフトは膝をほぼ伸ばしたまま行うデッドリフトです。研究データをもとに、ルーマニアンデッドリフトとの違い、お尻と太もも裏に効かせる足の置き方、腰を痛めないフォームと重量の目安を解説します。

デッドリフトで腰を痛めないためには、肩甲骨を寄せて背中をまっすぐ保ち、バーが膝を通過するまで上体の角度を変えないことが大切です。正しいフォーム、よくある3つのエラー、スモウとの違い、重量の目安を解説します。

ワンハンドダンベルローイングで背中に効かせるには、肘から先の力を抜き、肩甲骨を寄せながら引くことが大切です。正しいフォーム、ダンベルの重さの決め方、腕ばかり疲れる原因と3つの間違いをパーソナルトレーナーが解説します。

ベントオーバーロウで背中に効かせるには、腕ではなく肩甲骨を寄せる動きで引くことが大切です。研究データをもとに、正しいフォーム、他のローイングとの違い、腰を痛める3つの間違いと重量の目安を解説します。