こんにちは。
名古屋栄・久屋大通のパーソナルトレーニングジム ORCA PERSONAL GYMの 伊藤 ( @orca_coach ) です。
こちらの記事では、トランスジェンダーの方のボディメイクについて解説していきます。
トランスジェンダーです。なりたいカラダに近づくためにジムに通いたいのですが、周りの目や、トレーナーにどう思われるかが気になっています。
パーソナルジムでは、どのようにサポートしてもらえるのか教えてください。
以上のように、トランスジェンダーの方でジムに通うことを考えられている方のご質問にお答えします。
ジムに通うときに感じやすい不安
トランスジェンダーの方から、ジムについて次のような声を聞くことがあります。
・ 更衣室やトイレなど、共用スペースの利用が気になる
・ 他の利用者の視線が気になって、トレーニングに集中できない
・ 目指すカラダを、トレーナーに分かってもらえるか不安
・ 呼ばれ方や、個人的な情報の扱いが気になる
こうした不安があると、トレーニングを始めること自体のハードルが高くなってしまいます。だからこそ、安心してトレーニングに集中できる環境を選ぶことが大切です。
完全個室・マンツーマンでできること
当施設は、他のお客様と顔を合わせることのない完全個室のパーソナルジムです。トレーナーと1対1で、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
・ 他の利用者と同じ空間でトレーニングすることはありません
・ 呼ばれたいお名前を事前にお伝えいただければ、その名前でお呼びします
・ 配慮してほしいことは、予約の際に公式LINEでお気軽にご相談ください
目指すシルエットに合わせたボディメイク
目指すカラダは、一人ひとり違います。カウンセリングで「どんなシルエットになりたいか」をじっくりお伺いし、それに合わせてトレーニングの種目や負荷を組み立てます。
上半身にボリュームを出したい場合
肩・背中・胸まわりの筋肉を中心に鍛え、上半身をたくましく見せるトレーニングを行います。ベンチプレスやベントオーバーロウ、ショルダープレスなどのフリーウエイト種目が中心です。
下半身・ヒップのラインを整えたい場合
上半身のボリュームは抑えつつ、お尻や脚のラインを整えるトレーニングを行います。スクワットやルーマニアンデッドリフト、ヒップリフトなどの種目が中心です。
全体を引き締めたい場合
筋肉量を保ちながら体脂肪を落とすことで、全体を引き締めていきます。トレーニングとあわせて、極端な制限をしない、続けられる範囲での食事のアドバイスも行います。
ホルモン療法中の方へ
ホルモン療法を受けている方は、主治医の方針を最優先にしてください。体調や体重、検査の結果などで気になる変化があれば、トレーナーにも共有いただくと、その時の状態に合わせて無理のない計画を立てられます。
※ 当施設は医療機関ではありません。治療や体調についての判断は、必ず医師にご相談ください。
本記事のまとめ
トランスジェンダーの方がボディメイクに取り組むうえで大切なのは、安心してトレーニングに集中できる環境と、目指すシルエットを理解して一緒に計画を立てられるトレーナーです。
なりたいカラダに近づくために、まずは一歩を踏み出してみましょう。
この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
